Cremige Cajun-Pasta mit Paprika

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Diese cremige Cajun-Pasta vereint würzige Aromen mit samtiger Sahnesauce zu einer köstlichen Hauptspeise. Röstpaprika und Cajun-Gewürze geben dieser vegetarischen Pasta ihre charakteristische Tiefe und Wärme, während die schwere Sahne und der Käse für Cremigkeit sorgen. Die Zubereitung dauert nur 40 Minuten und eignet sich perfekt für wochentägliche Mahlzeiten oder elegante Gästeessen. Gemüse und Gewürze verschmelzen zu einer harmonischen Sauce, die al dente gekochte Pasta perfekt umhüllt.

Updated on Sun, 18 Jan 2026 16:03:00 GMT
Creamy Cajun Pasta mit al dente Penne, gewürziger Sauce und frischen Petersilienblättern garniert. Merken
Creamy Cajun Pasta mit al dente Penne, gewürziger Sauce und frischen Petersilienblättern garniert. | rezeptefood.com

An meinem Geburtstag vor drei Jahren stand ich in der Küche und wollte etwas Besonderes kochen, aber nichts Kompliziertes. Meine Schwester hatte mir ein Glas Cajun-Gewürz aus New Orleans mitgebracht, und ich starrte es an, unsicher, was ich damit anfangen sollte. Dann fiel mein Blick auf die gerösteten Paprika im Kühlschrank und eine Packung Penne im Schrank. Innerhalb von vierzig Minuten stand eine cremige, würzige Pasta auf dem Tisch, die so gut schmeckte, dass ich sie seitdem mindestens einmal im Monat koche. Manchmal sind die besten Rezepte die, die aus Neugier und ein bisschen Mut entstehen.

Ich erinnere mich an einen regnerischen Novemberabend, als meine Freunde spontan vorbeikamen. Ich hatte kaum etwas im Haus, aber diese Pasta rettete den Abend. Wir saßen um den Küchentisch, die Kerzen flackerten, und alle lobten die würzige Cremigkeit. Einer meiner Freunde, der normalerweise kein Fan von Pasta ist, nahm sich sogar eine zweite Portion. Seitdem ist dieses Gericht mein Notfallplan für unerwartete Gäste.

Zutaten

  • Penne oder Fettuccine (350 g): Ich bevorzuge Penne, weil die Sauce sich in den Röhrchen verfängt, aber Fettuccine funktioniert ebenso gut und fühlt sich etwas eleganter an.
  • Rote Paprika (2 große, geröstet): Das Rösten macht den Unterschied, es bringt eine rauchige Süße hervor, die du mit rohen Paprika nie erreichst.
  • Gelbe Zwiebel (1 kleine): Fein gehackt sorgt sie für eine sanfte Grundlage, ohne die Sauce zu dominieren.
  • Knoblauch (2 Zehen): Frischer Knoblauch ist hier Pflicht, das Pulver kann diesen intensiven Duft einfach nicht ersetzen.
  • Olivenöl (2 EL): Ein gutes Olivenöl gibt der Sauce von Anfang an Tiefe und hilft, die Gewürze freizusetzen.
  • Cajun-Gewürz (1 EL): Das Herzstück des Gerichts, achte darauf, dass es frisch ist, damit die Aromen richtig zur Geltung kommen.
  • Geräucherter Paprika (1 TL): Dieser fügt eine rauchige Note hinzu, die perfekt zu den gerösteten Paprika passt.
  • Sahne (200 ml): Sie macht die Sauce unwiderstehlich cremig, und ich spare hier nie, weil es den Unterschied macht.
  • Gemüsebrühe (60 ml): Sie verdünnt die Sauce leicht und sorgt dafür, dass sie nicht zu schwer wird.
  • Parmesan (60 g, frisch gerieben): Frisch geriebener Parmesan schmilzt gleichmäßiger und schmeckt intensiver als der abgepackte.
  • Petersilie (2 EL, gehackt): Die frische grüne Note hebt die reichhaltige Sauce auf und macht das Gericht optisch ansprechender.

Anleitung

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Pasta kochen:
Bring einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und koche die Pasta nach Packungsanweisung al dente. Behalte eine halbe Tasse Nudelwasser zurück, bevor du abgießt, es wird später dein Freund sein, falls die Sauce zu dick wird.
Zwiebeln anschwitzen:
Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und brate die Zwiebel drei Minuten lang, bis sie weich und durchscheinend wird. Der Duft, der dabei entsteht, ist schon ein Versprechen für das, was kommt.
Knoblauch hinzufügen:
Gib den Knoblauch hinzu und lass ihn eine Minute lang brutzeln, bis er herrlich duftet. Pass auf, dass er nicht braun wird, sonst wird er bitter.
Gewürze anrösten:
Rühre das Cajun-Gewürz und den geräucherten Paprika ein und lass sie 30 Sekunden lang köcheln, damit sich die Aromen entfalten. Dieser Schritt macht einen riesigen Unterschied im Geschmack.
Paprika einrühren:
Füge die gerösteten Paprikastreifen hinzu und brate sie zwei Minuten lang mit den Gewürzen an. Die süße Röstaromatik vermischt sich jetzt mit den würzigen Noten.
Sauce zubereiten:
Gieße die Sahne und die Gemüsebrühe ein, rühre alles gut um und lass es drei bis vier Minuten köcheln, bis die Sauce leicht eindickt. Du wirst sehen, wie sie sämig und verführerisch wird.
Parmesan einrühren:
Rühre den Parmesan, Salz und Pfeffer unter, bis die Sauce glatt ist. Falls sie zu dick ist, gib etwas vom Nudelwasser hinzu, um die perfekte Konsistenz zu erreichen.
Pasta unterheben:
Gib die abgetropfte Pasta in die Pfanne und schwenke sie vorsichtig, bis jede Nudel mit der Sauce überzogen ist. Lass alles ein bis zwei Minuten sanft erhitzen, damit sich die Aromen verbinden.
Servieren:
Verteile die Pasta auf Teller, streue frische Petersilie und extra Parmesan darüber. Serviere sofort, solange die Sauce noch cremig und heiß ist.
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An einem Sommerabend auf der Terrasse wurde diese Pasta zu mehr als nur Essen. Meine Mutter probierte sie zum ersten Mal und sagte, sie erinnere sie an eine Reise nach Louisiana vor vielen Jahren. Wir saßen bis spät in die Nacht, tranken Wein und erzählten Geschichten. Seitdem verbinde ich dieses Gericht mit warmen Abenden, guten Gesprächen und dem Gefühl, dass Essen Menschen zusammenbringt.

Die perfekte Konsistenz

Die Sauce sollte die Nudeln leicht umhüllen, nicht ertränken. Wenn du merkst, dass die Sauce zu dünn ist, lass sie ein bis zwei Minuten länger köcheln, bis sie eindickt. Ist sie zu dick, füge das zurückbehaltene Nudelwasser löffelweise hinzu, bis du die richtige Cremigkeit erreichst. Ich habe gelernt, die Sauce lieber etwas zu flüssig zu lassen, denn sie dickt beim Schwenken mit der Pasta ohnehin noch nach. Die Stärke aus dem Nudelwasser ist wie ein kleines Wunder, das alles zusammenhält.

Variationen und Ergänzungen

Manchmal füge ich gebratene Hähnchenstreifen oder saftige Garnelen hinzu, wenn ich Lust auf Protein habe. Für eine vegetarische Version mit mehr Biss kannst du geröstete Zucchini oder Pilze unterrühren. Einmal habe ich aus Neugier geräucherten Tofu in Würfeln hinzugefügt, und es war überraschend gut. Die Basis dieser Pasta ist so vielseitig, dass du sie jedes Mal neu erfinden kannst. Trau dich ruhig, mit dem zu experimentieren, was du gerade im Kühlschrank hast.

Serviervorschläge

Diese Pasta ist für sich allein schon ein vollständiges Gericht, aber ein knuspriges Baguette zum Auftunken der Sauce macht es perfekt. Ein einfacher grüner Salat mit Zitronendressing bringt Frische und Leichtigkeit ins Spiel. Ich serviere sie gerne mit einem gekühlten Sauvignon Blanc, der die Schärfe ausgleicht, aber auch ein leichter Rotwein passt überraschend gut.

  • Ein Spritzer frischer Zitronensaft kurz vor dem Servieren hebt die Aromen noch einmal an.
  • Wenn du es schärfer magst, streue ein paar frische Chiliflocken darüber.
  • Reste lassen sich gut im Kühlschrank aufbewahren und schmecken am nächsten Tag fast noch besser, wenn die Aromen durchgezogen sind.
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Diese vegetarische Creamy Cajun Pasta zeigt cremige Sauce über Pasta mit gerösteten Paprikastreifen. Merken
Diese vegetarische Creamy Cajun Pasta zeigt cremige Sauce über Pasta mit gerösteten Paprikastreifen. | rezeptefood.com

Diese Pasta ist für mich ein Stück Wärme und Trost, egal zu welcher Jahreszeit. Ich hoffe, sie bringt dir genauso viel Freude wie mir.

Cremige Cajun-Pasta mit Paprika

Würzige cremige Pasta mit Cajun-Gewürzen, geräucherten Paprikaschoten und samtiger Sahnesauce.

Vorbereitungszeit
15 Min.
Garzeit
25 Min.
Gesamtzeit
40 Min.
Von Foodrezept Jonas Weber


Schwierigkeitsgrad Easy

Herkunft Amerikanisch (Cajun)

Ergibt 4 Portionen

Ernährungsinfos Vegetarisch

Zutaten

Pasta

01 12 oz penne oder Fettuccine

Gemüse

01 2 große rote Paprika, geröstet, geschält und in Scheiben geschnitten
02 1 kleine gelbe Zwiebel, fein gehackt
03 2 Knoblauchzehen, miniert

Sauce

01 2 Esslöffel Olivenöl
02 1 Esslöffel Cajun-Gewürzmischung
03 1 Teelöffel Räucherpaprika
04 ½ Teelöffel Salz
05 ¼ Teelöffel schwarzer Pfeffer
06 ¾ Tasse plus 2 Esslöffel Sahne
07 ¼ Tasse Gemüsebrühe
08 ½ Tasse frisch geriebener Parmesankäse

Garnish

01 2 Esslöffel frische Petersilie, gehackt
02 Zusätzlicher geriebener Parmesankäse zum Servieren

Zubereitung

Schritt 01

Pasta kochen: Große Topf mit gesalzenem kochendem Wasser füllen und Pasta nach Anleitung bissfest kochen. Abtropfen lassen und ½ Tasse Pasta-Kochwasser reservieren.

Schritt 02

Zwiebel vorbereiten: Während die Pasta kocht, Olivenöl in großer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel hinzufügen und 3 Minuten sautieren bis weich.

Schritt 03

Knoblauch und Gewürze hinzufügen: Gehackten Knoblauch einrühren und 1 Minute kochen bis duftend. Cajun-Gewürzmischung und Räucherpaprika einrühren und 30 Sekunden kochen bis Aromen freigesetzt sind.

Schritt 04

Paprika einarbeiten: Geroasted Paprika hinzufügen und 2 Minuten sautieren.

Schritt 05

Sauce zubereiten: Sahne und Gemüsebrühe eingießen, umrühren bis kombiniert. 3-4 Minuten köcheln lassen bis leicht eingedickt.

Schritt 06

Käse finishing: Parmesankäse, Salz und schwarzer Pfeffer einrühren bis glatt. Falls Sauce zu dick, reserviertes Pasta-Kochwasser nach Bedarf hinzufügen.

Schritt 07

Pasta kombinieren: Gekochte Pasta mit Sauce tosieren bis vollständig bedeckt. 1-2 Minuten sanft erhitzen.

Schritt 08

Servieren: Sofort servieren, mit Petersilie und zusätzlichem Parmesankäse garniert.

Benötigtes Zubehör

  • Großer Topf
  • Große Pfanne
  • Schneidebrett und Messer
  • Holzlöffel oder Teigschaber
  • Reibe

Allergene Hinweise

Prüfe jeden Bestandteil auf Allergene und lasse dich bei Unsicherheiten medizinisch beraten.
  • Enthält: Milch (Sahne, Parmesankäse), Weizen (Pasta)
  • Glutenfreie Option: Zertifizierte glutenfreie Pasta verwenden
  • Laktosefreie Option: Pflanzliche Sahne und Käseersatzstoffe verwenden

Nährwerte (pro Portion)

Die Angaben dienen nur der Orientierung und ersetzen keine medizinische Beratung.
  • Kalorien: 510
  • Fett: 24 g
  • Kohlenhydrate: 57 g
  • Eiweiß: 15 g